プチ断食ダイエット方法紹介

最近、何かと話題のプチ断食。断食という言葉は普段から聞きますが、これの"プチ"ってどういう事なんでしょうかね。簡単に言ってしまうと、あまりきつくないファスティング（断食）です。通常の方法だと3食全て断食に切り替えますが、プチ断食は1日3食の内、1〜2食をファスティング用の食に置き換えるだけ、もしくは週末2日間だけファスティング用の食となります。

その為、自分の食べたい物を食べながら断食出来るわけです。その目的は人それぞれですが、主にダイエット目的で行われることが多いです。ダイエットの時に完璧なファスティングをすると「食べたい」という欲が出てきてしまい、この欲求との戦いが苦痛になるわけですが、プチ断食であれば、食べる事が出来るので、それほど欲求が強くなりません。

食べたい物を食べながら痩せられる、体の中を綺麗に出来るのがプチ断食のメリットと言えるでしょう。プチ断食は1〜2週間を目安に行っていきます。10日位をプチ断食にして残りの4日間は通常食に戻す準備となるので、正確な断食期間は2週間もありません。

ヨーグルト・酵素・野菜ジュース・しょうが紅茶・・・断食食に何を用いるかによって効果は違ってきますが、2週間で5ｋｇの体重を落とすことも難しくはないみたいです。また、似たものに絶食がありますが、これだと全く食べ物を口にいれないので「食べたい」という欲求がかなり出てきてしまいます。

食べたいのに食べられない。これによるストレスも大きくなってしまい、過度のストレスも発生してしまいます。体に必要な栄養素も全く摂ることが出来ないので、お肌はカサカサになりますし、貧血を起こして倒れることもあります。

また、栄養素が体に入ってこないので、体が危険を察して大量の脂肪を貯め込もうともしてしまいます。仮に、絶食で体重を落とす事が出来ても、その後直ぐにリバウンドしますし、体に大きなストレスと負荷がかかる為、過食症・拒食症を誘発する危険性もあります。

プチ断食は口に物を入れながら行う方法なので、こういったリスクは全くありません。食べながら通常食を断つのが断食と覚えると良いでしょう。

「断食」というと、ものすごくキツそうな印象がありませんか？

実は私も「絶食」というイメージばかりが先行してしまい少々抵抗があったのですが、きちんとその方法や体への影響を理解することで「良いのかも」と思い始めました。

また『プチ』なので我慢も少ないのかな？と思い切って体験してみると、その名の通り我慢は「プチ」なのに、その影響は想像以上のものがありました。

巷ではヨーグルト・しょうが紅茶・野菜ジュースなどを使ったレシピが多く更にホテルで体験できるものもあるようですね。今回私が試してみたのは効率が良いと言われる酵素を使った方法です。

始める前は半信半疑でデトックスやダイエット・宿便などへの影響もあまり期待してなかったものの、やってみた後は体が軽くスッキリ。荒れ気味だった肌も満足になりました。

このサイトは実際に体験するに当たり、事前に調べたことや身についたことなどがたくさんあるので、私と同じように「プチ断食」に興味を持っている方に参考になればと作成してみました。

私が試してみたベジーテル酵素液など人気酵素商品の口コミや評判もありますのでやってみたい方は是非チェックしてみて下さい。ではどうぞごゆっくりご覧くださいませ！